تركز تمارين البيلاتيس على قوة الجسم والمرونة والوضعية باستخدام وزن الجسم فقط.
تجمع كل جلسة بين الحركات المتحكم بها والتنفس الواعي لبناء الاستقرار والتوازن وتقوية الجسم بالكامل - دون الحاجة إلى آلات.
سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا، يقوم مدربك بتخصيص كل تمرين وفقًا لمستوى لياقتك وأهدافك، مما يساعدك على تحسين المحاذاة وتقليل آلام الظهر والشعور بالقوة من الداخل إلى الخارج .
